Etikettarkiv: skratt

Skratta dig kreativ

Kommer du ihåg hur det var i tonåren? Du och din kompis kunde titta på varandra och brista ut i ett gapskratt och det kändes som om ni aldrig skulle kunna sluta. Kommer du ihåg hur det kändes efteråt? Förmodligen var du varm och skönt avslappnad i kroppen. Och nu kommer det bästa av allt: Du kan skratta så även i vuxen ålder.

Faktum är att skrattet ger en massa positiva effekter. Det fungerar precis som annan fysisk träning: blodet syresätts, det frigörs endorfiner, spänningar i kroppen släpper taget.

Hur gör man för att skratta?

Men hur gör man då för att skratta? Självklart kan du se en rolig film, höra en rolig historia eller läsa en rolig bok, men du behöver inte göra det. Skratt behöver faktiskt inte alls ha något samband med humor. Du kan bara bestämma dig för att skratta, precis som du bestämmer dig för att träna eller meditera.

Om du vill kan du göra konstgjorda skrattljud: hi hi hi, ho ho ho, ha ha ha. Om du inte börjar skratta (Om inte annat åt dig själv för att det är knasigt) så fortsätter du bara med dina ljud. Tänk inte så mycket. Notera hur det känns i kroppen. Försök inte tvinga fram ett äkta skratt. Det fejkade skrattet ger lika mycket positiva effekter som ett riktigt skratt. Om det kommer ett riktigt skratt så är det en bonus. Efter några minuter slutar du skratta och känner efter hur det känns i kroppen. Ta några djupa andetag och fortsätt med det du höll på med.

Men när ska jag skratta?

Antingen passar du på att skratta när du är ensam hemma eller också drar du in hela familjen i skrattet – barn brukar vara bättre än vuxna på det här. Har du en stressig dag och svårt att hitta tid till att skratta hemma kan du använda mobiltelefontricket, som jag har lärt mig på Skrattklubb Stockholm (som tyvärr lägger ner sin verksamhet nu när terminen slutar, läste jag just). Då plockar du helt enkelt upp din mobiltelefon när du sitter på bussen eller var du än är, och så låtsats du att du pratar med en kompis som berättar något väääldigt roligt. Du bara måste skratta. Högt och länge.

Ta en skrattpaus

Men å, tänker du nu, vad hon babblar om skratt – finns det någon poäng med det här inlägget eller? Ja, det finns det faktiskt. När du har kört fast i ditt skrivande, eller för all del i ditt jobb vad du än gör, så har du hört förut att det är bra att ta en paus och göra något annat. Ta en joggingtur, en promenad eller ringa en kompis och prata bort en stund. Att skratta är en sådan aktivitet som du kan göra för att ta en paus och komma vidare. Du tar in nytt friskt syre i kroppen, fyller på med ny energi och får nya kreativa impulser. Prova vettja! Sitter du i kontorslandskap? Använd mobiltelefontricket eller gå in på toaletten och skratta utan ljud – om du inte vill dra med dig dina kollegor i ett gemensamt skratt förstås.

Gillar du tanken på att skratta men tycker att det känns för knasigt att göra hihi-ljud för dig själv? Använd en trigger som får dig att börja skratta. Du kan till exempel titta på det här klippet och hänga på skrattet:

Skratt bästa inledningen på ett möte

När jag vandrade i bergen förra helgen träffade jag massor av trevliga människor. Alla var så glada, hjälpsamma och snälla. Jag får alltid en känsla av att vandrare är extra snälla människor. Eller är det jag som är extra snäll när jag får vandra i La Gomeras fantastiska natur? En kombination kanske.

Ett av mina bästa möten från den dagen:

Jag är på väg ner för berget. Mina fötter och ben värker av att jag har vandrat hela dagen. För att vila dem en stund och för att fylla på energiförråden sätter jag mig på en sten några meter från stigen och tittar ner över dalen. Jag äter ur en påse med mandel.

Jag sticker ner handen i påsen. Den prasslar till och ett förskrämt ljud kommer från stigen. Där jag sitter syns jag inte från stigen, och en vandrare som kommer gående har inte sett mig utan hoppar högt när min påse prasslar. Jag börjar skratta och han också. Vi skrattar en bra stund, och sedan börjar vi förstås prata med varandra. För inte kan man låta bli att börja prata med någon som man redan har skrattat med. Vi pratar om våra respektive dagsrutter. Jag bjuder på mandel. Det gör han också – han har plockat direkt från ett mandelträd längs vägen. Vi önskar varandra en god vidare vandring ner i dalen.

Ett skratt måste väl ändå vara det bästa sättet att inleda ett möte eller en bekantskap?

Uppdatering: Du vet väl att jag bloggar om La Gomera på Gomerabloggen numera? Välkommen dit om du vill läsa mer om La Gomera och Valle Gran Rey och vad jag har för mig när jag är där.